2 w tygodniu

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

scyzoryki 3*max unoszenie kolan ze skrętem do klatki piersiowej 3*max leżąc na materacu, unoszenie wyprostowanych nóg do pionu 3*max skłony boczne ze sztangą 3*max trening ma się obbywać 1 raz w tygodniu cel masa

może ktoś się orientuje jak to jest z czerwonym winem trenuję trzy razy w tygodniu pilnuję diety ale mam problem aby zrezygnować z czerwonego wina (lampka dziennie) są jakieś przesłanki poza alkoholizmem :) żeby sobie odmawiać?

jestem na 4 tygodniu z metą z bałkana dawka 20 mg . c0d i wystąpił u mnie taki problem że przeciąłem sb palec od dwóch dni leci mi krew , chwile przestaje zaraz znów a nigdy nie miałem problemu z krzepliwościa krwi.

od Soboty chce zacząć trening(przysiady) ze sztanką(20kg) na nogi a dokładniej chodzi mi o to zeby zwiekszyć swój wyskok.I tu moje pytania : ile razy w tygodniu robić takie ćwiczenia ?? ile seri i ile powtórzeć ??

witam, bylam u dietetyka i rozpisal mi diete, problem w tym ze jest strasznie nudna, kurczakz ryby i warzywa, blee :/ chodze na silownie 3 razy w tygodniu, ale wiem ze bez diety to marne efekty.. pomoze ktos mi ulepszyc ja? tak aby dzialala

Trenigni boksu we wroclawiu, 4 osobowa grupa, 2 miejsca, trenigni 3 razy w tygodniu. Wiecej informacji kierujcie do mnie

Witam jak w temacie trenuje na siłę trzy dni w tygodniu poziom zatłuszczenia mam w granicach 25% moje pytanko czy podczas treningu dokładając aeroby można zmniejszyć poziom tłuszczu tak do 22% wiek 30 waga 75 wzrost 170

Witam właśnie kończę cykl 1-20 enan 200mg dwa razy w tygodniu(poniedziałek czwartek) mam 3 paczki clomidu 3 opakowania pregnylu 30 tabletek tamoxifenu.\ mógł by ktoś pomóc i rozpisać odblok ?

Witam mam 16 lat i chcę spalić tłuszcz i zbudować mięśnie lecz nwm za bardzo jak zacząć jakie odżywki brać i jakie ćwiczenia robić. Mam 177cm i 68kg 34cm w bicepsie . I czy takie treningi jak zapasy na które chodzę 3 razy w tygodniu dadzą też rezultaty?

Witam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum Z gory dzieki.

potrzebuje trochę zrzucić kilogramów i pytanie czy lepszym rozwiązaniem będzie branie l- karnityny czy też może thermo fat burner, dodam że sporo areobów wykonuję w tygodniu do tego bieganie na bierzni orbitrek i rowerek stacjonarny. Macie jakąś radę??

I - STAŻ TRENINGOWY: 6-12 II - CEL: Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU: Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Full osprzęt klub

witam. Jaki będzie najlepszy spalać tłuszczu + pobudzenie dla kobiet? Trenuje 6 dni w tygodniu. Nie zależy mi na robieniu mięśni ale tylko na wyszczuplaniu. Nigdy wcześniej nie brałam wspomagaczy

Witam kupilem Xpand 920g ( stary) + Cm3 + Bcaa. Moglby mi ktos pomoc napisac w dawkowaniu. I jaki polecacie do tego przedtreningowiec? Myslalem nad GAT Jet Fuse. 194kg, 106kg DT: 3-4 w tygodniu DNT: 3x 45 Aeroba na rowerku Dzieki,

Witam jestem obecnie w 6 tygodniu Meta 1-6 20mg cd Prolo 1-6 200mg c5d Prolo 6-12 200mg c3d.Czy dobrze było by zejść z Prolo na propa jeśli tak to proszę to jakoś możliwie rozpisać pzdr

Mam 15 lat... Cwicze brzuszki na laweczce, 2 razy w tygodniu po 5 serii po 20 brzuszkow, czy to jest dobra ilosc ? czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Witam Chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu, mam 17 lat, 191cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odzywki, tylko nie wiem właśnie jakie bo sie na tym nie znam. Czy mógł by mi ktoś pomoc??

jestem na 3 tygodniu cyklu na stromie 417g i shock therapy 462g i widzę że storm ledwo starczy na ten 4 tydzień co radzicie aby dokupić żeby prawidłowo skończyć cykl tylko że fundusze nie za duże 50zł;( z góry thx za odp

siema wszystkim :) mam takei pytanko otoz jak to bylo u Was po jakim czasie sie rozkrecil jablczan kreatyny??? bo jedni mowia ze po tygodniu drudzy ze pod koneic cyklu jak to bylo u Was??